宝宝要聪明 多吃DHA食物

2013-01-315888.TV食品百科
    在我们的日常生活中有很多的高营养食物,有很多的食物中含有DHA,这是有助于宝宝健脑的物质。下面小编给大家推荐6款富含DHA的食物,让宝宝越吃越聪明。
  母乳
  初乳中DHA的含量尤其丰富。但是母乳中的DHA含量取决于三餐的饮食结构,如果母亲吃鱼多,那么相应的母乳中DHA的含量也要高出很多。
  配方奶粉
  添加了DHA的配方奶粉同时是孩子吸收DHA的一大来源。
  鱼类
  DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等,每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就单独的一种鱼类来说,DHA含量高的则是眼窝脂肪,其次则是鱼油。
  干果类
  干果比如核桃、杏仁、花生、芝麻等都含有丰富的α-亚麻酸,其能够在人体内转化为DHA.所以也是一大DHA的来源。
  藻类
  藻类食物中含有丰富的DHA,经常吃有助于智力发育。
  DHA制品
  市场上有两种:一种是从深海鱼油中提取,另一种是从藻类中提取。
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