中医有“春夏养阳，秋冬养阴”的说法，进补有利于赶走秋燥、调养由于疰夏而导致的身体亏虚，但是要“量体裁衣”，讲究“三因制宜”。能食补的先不用药补，需要药补的听从专业医生建议。接下来，将重点讲述一些有关的养生食材的内容。
食补适合一般体质但没有严重疾病的朋友，可以起改善体质、增强抵抗力，补的时候注意尽量选择“补而不峻、防燥不腻”的平补之品，比如茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等，可以搭配成百合金瓜、桂圆莲子羹、红枣核桃露等。
小心“养秋膘”，秋季气候宜人，经过炎热夏日的炙烤后，我们的身体进入了凉爽舒适的恢复期，加上丰收的季节食物丰富，往往一不小心就吃多了，由夏季的“掉膘”环节进入了秋凉的“长肉”阶段。不注重合理的饮食调节而过多地摄入高脂肪、高糖类的食品，容易迅速发胖，并引发心脑血管疾病隐患。
大家尽量选择一些适当选择一些低热量的养生食材，如赤小豆、萝卜、山楂、荷叶、竹笋、薏米、蘑菇、木耳、豆芽菜等，煮一碗赤小豆薏米水、来一杯山楂荷叶茶，未尝不是健脾养胃、培补后天的良品。
保护胃肠道秋季天气由热转凉，为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成胃肠消化不良，发生各种消化道疾患。所以说，一定要注意其平时的饮食习惯，尽量吃一些养生食材。
秋季饮食调整要循序渐进，切勿突然进食大油大肉、暴饮暴食。其次要严格把住“病从口入”关，做好食品的清洁保鲜工作，严防食品污染，引发痢疾、腹泻等。
红豆又名赤小豆，它可不是那个半红半黑的相思豆哦。红豆成熟于秋季，收获的时节，农人家家户户都飘着煮豆的香味。人们换着花样吃，蒸、煮、包豆沙包……红豆性平，味甘酸，清热解毒、利湿消肿，很适合秋季食疗养生。但脾胃特别虚弱的人，不宜多吃，也不宜和糖食用红豆沙，容易出现胃泛酸及腹部胀气。
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来源：方家铺子官网