随着社会的不断进步，我们的生活质量也在改善。越来越多的人开始注重健康养生，保温杯里泡枸杞就是健康养生的一种形式。其实枸杞就是纯正的养成食材，对我们的身体有很大的用处。健康地生活离不开健康的泡茶用的养生食材有哪些。接下来就带大家了解下泡茶用的养生食材有哪些。
泡茶用的养生食材
枸杞属于药食同源的食材，它的保健功能很强，养肝护肝还有补肾作用。枸杞能够降血糖、软化血管、降低血液中的胆固醇、甘油三酯，对糖尿病患者具有一定的疗效。常用枸杞泡水，可以延缓面部衰老，改善皱纹。
吃升糖指数低的食物。升糖指数指的是，食物进入人体两个小时内血糖升高的相对速度。比如说咸脆饼干能让血糖快速升高，它的升糖指数就高。生胡萝卜让血糖缓慢上升，它的升糖指数很低。在低指数食物中，碳水化合物分解成葡萄糖分子的速度慢，对大脑的能量供应比较稳定。高纤维碳水化合物升糖指数相对较低，例如富含纤维的黑色全麦面包升糖指数低，薏仁粉山药薏米芡实粉具有健脾养胃的功效，而且还有养血补脑，抗衰老等功能，对身体有绝大好处。血糖升高不会太剧烈。我们可以在面包中加一些肉或鸡蛋，再加一点橄榄油，这顿午餐有滋有味，同时给大脑供应了充足的养料。
早餐必须要吃。睡眠时，大脑仍在消耗热量，早上起床是大脑最缺乏能源的时候，好好吃一顿早餐，大脑才能清醒过来，开始一天的工作。早餐的选择最好以全麦、糙米等未精制的泡茶用的养生食材有哪些主食。
不饱和脂肪酸可以多摄入一些。尽管脂肪能降低食物的升糖指数，可是并非所有脂肪都一样。快餐中常见的反式脂肪酸最糟糕，饱和脂肪酸也不怎么样，不饱和脂肪酸才最健康。生活中，不饱和脂肪酸的食物有坚果和深海鱼等。
平时要少吃多餐。身体所需的营养素不宜太多也不宜太少，大脑对能量的需要也不能太多，不能太少。为了让大脑获得的动力理想化，英国阿斯顿大学教授迈克尔格林建议“少吃多餐”。大脑处于工作最佳状态时，血流中应该有大约25克的葡萄糖，这相当于一根香蕉中葡萄糖的总量。所以在自己的工作中，可以随时地补充一根香蕉，也是非常不错的选择。
了解自己的营养习惯。尽管食物对大脑的影响有很多相似之处，但是不同的人还是有些差异。每个人的营养习惯也很重要。少吃多运动的人或者经常不吃饭的人，血糖稍有下降，脑子就会犯糊涂。
要想健康地生活，就要有良好的生活习惯和饮食习惯，通过上文的介绍我们得知了一些泡茶用的养生食材有哪些，希望对大家能够提供一些参考及帮助。
来源：方家铺子官网