今年的世界杯在巴西举行，因为时差，我们观看直播的时候都是在午夜，没有零食的陪伴，肯定会少了很多的乐趣，那怎样选购零食呢？
近日国内有媒体报道，在世界杯期间，淘宝上的零食搜索量猛增，往年啤酒、碳酸饮料销量独占鳌头，今年酸梅汤、凉茶的销量异军突起。另外 ，肉制熟食如泡椒凤爪、鸡腿、周黑鸭、牛肉干等都是网友喜欢的热门零食。
不过，“熬夜时吃什么”也是有学问的。吃得好对身体有益，吃得不当就可能引发疾病。
总是熬夜人易“阴虚”
中大医院中医内科专家朱欣佚说，要从中医角度来说，经常熬夜的人在体质上也会有所变化，易出现阴虚火旺。在一天之中，夜晚是阴气比较盛 的时间，因此熬夜对健康就非常不利。许多常年加班熬夜的人容易出现肝肾阴虚的表现，有的人肤色黯淡、食欲不振；有的人多梦、神经衰弱； 还有的人脱发、耳鸣，也跟着降低。另外，还有些人因为阴虚而导致虚火上升，结果上火了。
世界杯期间熬夜者更多，虽然只是短期熬夜，但依旧可能对健康带来影响。朱欣佚说，在夜间起来看球时，我们晚餐所吃的食物也已经消化得差 不多了，此时胃酸浓度高，容易对胃部带来强烈刺激，严重时还可能诱发胃痛、胃病等问题。所以如果真的要熬夜，吃点东西还是很有必要的。
零食也分“三六九等”
朱欣佚说，正常情况下零食也得分个三六九等。疾控中心曾编制《儿童青少年零食消费指南》，将孩子喜欢的零食分为“可经常食用” 、“适当食用”和“限制食用”三个级别推荐。朱欣佚说，其实这样的指南对于成年人来说，一样有参考价值。
根据相关指南，一些低脂、低盐、低糖类的零食都被认为可以经常食用，比如水煮蛋、无糖或低糖燕麦片、煮玉米、全麦饼干、豆浆、各类新鲜 水果蔬菜、纯鲜奶、纯酸奶、天然坚果等等；而黑巧克力、牛肉片、火腿肠、酱鸭翅、肉脯、卤蛋、鱼片、蛋糕、奶酪、奶片、琥珀核桃仁、花生酱 、盐焗腰果、甘薯球以及各类果汁含量超过30%的果饮料如咖啡、山楂饮料、杏仁露、乳酸饮料等，因为脂肪、盐、糖类的含量居中等，所以被认为应 该适当食用，每周1-2次即可；至于各种糖类、油炸食品、膨化食品、碳酸饮料、雪糕冰淇淋等，因为高糖、高盐、高脂肪，被认为每周食用不宜超过 一次。
不过很遗憾的是，在熬夜党中，恰恰是那些不宜天天食用的零食。对此，朱欣佚建议，熬夜看球党把薯片、卤味、泡面、火腿肠、 肉制品都给收起来了。
所以，观看精彩比赛的同时，也有选择自己喜欢的零食，可以减少熬夜对身体的伤害，也为看球增添不少乐趣。