酸奶大家都知道，喝酸奶有助于促进肠道蠕动，对便秘以及消化都是非常好的，那么，酸奶一天喝多少合适？下面小编来介绍给大家，仅供大家参考。
酸奶一天喝多少合适
每天喝250-500克酸奶，既可维持肠道正常菌丛平衡，又可调节肠道有益菌群正常水平，多喝不会吸收但是喝酸奶是不会胖的，而且喝酸奶对身体是很有益处的哦也可以减肥呢。
常喝酸奶的好处
1、酸奶可增强人体免疫功能；
2、降低血清胆固醇的水平。有实验证明，甚至在不用任何药物的情况下。每餐饮用约24O克酸奶，一周后可见胆固醇降低。
3、常饮用酸奶能促进肠道运动，缩短食物口一肛转运时间，软化酵解结肠内容物，增加粪便排泄量，预防便秘发生，有益干预防结肠癌。因此，酸奶在国外被誉为长寿食品。
喝酸奶注意事项
要鉴别品种
目前市场上，有很多种由牛奶（奶粉）、糖、乳酸（柠檬酸）、苹果酸、香料和防腐剂等加工配制而成“乳酸奶”，因其不具备酸牛奶的保健作用，购买时要仔细识别。
要在饭后2小时左右饮用
适宜乳酸菌生长的PH值酸碱度为5.4以上，空腹胃液PH值则在2以下，如这时饮酸奶，乳酸菌易被杀死，保健作用减弱。如果饭后胃液被稀释，PH值只上升到3－5。
要饮后及时漱口
随着乳酸系列饮料的发展，儿童龋齿率也在增加，这是乳酸菌中的某些细菌起的主导作用。
经过上文的详细介绍我们了解到酸奶一天喝多少合适，在日常生活中，喝酸奶也是需要适量的，大家要注意喝酸奶的时候要注意把握一个度！