皮肤干燥起皮,润肤的食物有哪些?

2019-11-145888.TV 新闻资讯

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秋冬的气候干燥,很容易引起皮肤干燥,皮脂分泌明显减少,易引起皮肤瘙痒、干燥、脱屑、干裂和起皱。皮肤干燥会让人看上去给人感觉不整洁、不清爽。因此大家需要注意肌肤的保养。那么皮肤干燥吃什么食物好?一起来看看吧。

一、润肤的食物

1、黑木耳

黑木耳富有大量的维生素与矿物质,可以有效血流中的废物与毒素,起到净化血流的效果,另外,丰富的食物纤维,可有有效改善,进而美化皮肤,改善暗沉,粗糙的肤质。

2、胡萝卜

胡萝卜含有大量胡萝卜素、丙氨酸等氨基酸,及钙、磷、铁等矿物质。胡萝卜生吃养血,熟吃,心脑血管患者可以多吃。丰富的碳水化合物和多种维生素,其中维生素C的含量比梨高8—10倍。萝卜不含草酸,不只不会与食物中的钙联合,更有利于钙的排汇。

3、银耳

银耳含有的膳食纤维,可以助于胃肠蠕动,减少脂肪吸收,而且,它含有的天然特性胶质,再加上它的滋阴功效,女性坚持吃,可以起到良好的润肤作用,改善面部黄褐斑、雀斑,皮肤粗糙之类的问题。

4、海带

海带也是一种效果非常好的食物,它含有丰富的纤维素,能够及时地清楚肠道内废物和毒素,改善,进而起到美肤的效果,而且,大量的碘被人体吸收后,可以促进有害物质,以及病变物和炎症渗出物的排除,不仅美容,养生两不误。

5、莴苣

皮肤干燥就吃莴苣。1.5杯煮熟的莴苣(莴笋)含有100%维生素A膳食参考摄入量。维生素A对保持牙齿和皮肤健康非常重要。莴苣叶有很好的营养价值,其叶的维生素含量比茎要高,尤其是维生素C的含量比茎高出15倍之多。建议将莴苣切成细条,与鸡肉丁拌在一起,做成馅饼状,上烤架烤制。

6、黄瓜

黄瓜是对皮肤健康有益的食品之一,它能降低皮肤发炎病变的风险。而黄瓜也因含有大量维生素C,被称为护肤的食品。同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分,能清洁美白,消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏,是传统的养颜圣品。

7、土豆

土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用,能有效帮助女性身体。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外,土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。

8、西红柿

西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原,使之不易剥落。德国研究发现,番茄红素有助展纹,使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈。

9、鳄梨

鳄梨中含有丰富的维生素C和维生素E,以及不饱和的脂肪酸,丰富的脂肪和蛋白质等等营养物质,而这些都是有利于抗氧化衰老的重要物质,可以软化和滋润皮肤,同时,可以抵御阳光照射,防止晒黑晒伤。

10、坚果

坚果类的食物中含有大量的维生素E,这是一种的抗氧化剂,可以避免皮肤过早出现老年斑、褐色斑纹、斑块等色素沉着问题,同时,还可令肌肤恢复弹性,防止皮肤干燥粗糙,对避免皮肤的过早老化有着很大的帮助。

11、鲜枣

鲜枣含有大量的维生素C,它是一种有效的抗氧化剂,不仅能保持皮肤的弹性,还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。皮肤中黑色素细胞多,肤色就黑。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果,少吃盐,可使沉着的色素斑减退或消失。

12、牛奶

牛奶营养丰富,含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质,特别是含有较多维生素B族,它们能滋润肌肤,保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩,使头发乌黑减少脱落,从而起到护肤美容作用。

13、猕猴桃

猕猴桃又名奇异果,平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克,号称水果。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤,可干扰黑色素生成,预防色素沉着,而且具有抗氧化作用,在有效增白皮肤,消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。

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