木瓜是一种营养价值非常高的水果，吃法也有很多，那么木瓜有啥营养价值呢？我们又该如何挑选木瓜呢？
木瓜有啥营养价值
1、木瓜中水分的含量特别高，木瓜的热量很低，适合想要的女生们食用。木瓜中含有的氨基酸种类多达17种。木瓜中含有的色氨酸也是利于改善我们的睡眠质量，能够缓解身上的疲劳，让我们的注意力更加集中。
2、木瓜中的脂肪含量是比较低的，木瓜的不饱和脂肪酸更利于身体中胆固醇的排出，因此老人家也适合适量食用木瓜。
3、木瓜中含有丰富的钙元素以及蛋白酶，这些对于高血压患者来说，有一定的缓解作用。木瓜中的多种微量元素有利于人体的代谢，还能够缓解身体的衰老，让我们更加健康和美丽。
如何挑选木瓜
在选择木瓜的时候，还要看我们什么时候食用。要是当天食用，就要买比较成熟的木瓜。木瓜的肚脐大一些，那么木瓜的肉就比较厚，也更好吃。
想要挑选木瓜，也可以看下瓜蒂，瓜蒂一般会流出牛奶一般的液体，这就说明木瓜是比较新鲜的。木瓜要是不新鲜的话，很可能会苦一些。木瓜不宜被冷藏，食用新鲜的木瓜，营养保全更为完整。
木瓜的功效
1.消食
木瓜有分解脂肪的效果，的人适合食用木瓜。木瓜含有的一种酵素，对于蛋白质的分解有促进作用，因此，消食的话，选择木瓜更合适。
2.提高抵抗能力
木瓜中含有番木瓜碱和木瓜蛋白酶。木瓜蛋白酶有利于抵抗一些病菌，因此，想要杀除身体中的有害病菌，选择吃木瓜，也是不错的。
3.通乳
木瓜有通乳的效果。木瓜中的凝乳酶，有通乳功效，木瓜中的番木瓜碱对女性健康也是有利的。木瓜的好处多多，很多女性还喜欢适量食用木瓜，不仅仅利于乳房健康，还有养颜美容的效果。
以上就是给大家介绍的木瓜有什么营养价值以及如何挑选木瓜的方法，大家在买木瓜的时候可以试试哦。