作为一个IT人士，我每天至少8个小时与电脑为伴，最近腰酸背痛等症状时有发生，眼睛也很不舒服，该怎样去改变现状呢？不工作当然会恢复，可没有了经济来源，生活就成了问题。于是我就去百度了一下，找到了一些比较不错的方法，下边向大家介绍IT人的健康饮食菜单。
首先，我们需要健脑元素。坚果、芝麻、自然状态下饲养的动物可以为我们提供脂肪；鲜果、黄绿色蔬菜类可为我们提供足够的蛋白质；香菇、野菜可以提供B族维生素；鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等，是大脑新陈代谢不可缺少的物质，另外，鸡蛋含有较多的乙酰胆碱是大脑完成记忆所必需的。以上这些食物可以为我们提供丰富的健脑元素。
其次，我们需要了解护眼元素。医学表明维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。植物性食物可提供维生素A。胡萝卜、西红柿、波菜、韭菜、杏、红薯等绿黄色蔬果中富含β-胡萝卜素；另外菠菜和西红柿也是健眼的好食物。