如何有针对性的补充维生素

2012-04-285888.TV 新闻资讯
    维生素是维持人们日常健康的必要元素,很多人在日常的生活中对于维生素的补充有太多的人数误区,不能较好的有针对性的进行合理补充。
    美国《健康日》报道,在美国,有79%的医生和82%的护士向患者推荐膳食补充剂,而且大部分医护人员自己也服用膳食补充剂。18岁以上的成年人 中,有五类人更是必须补充复合维生素。近几年这股“补风”也刮到了中国。在“药补不如食补”的传统保健理念之下,多数人都对补充维生素,心存疑问。那么自 己到底该不该补充维生素呢,又该怎样补呢?
  食物中的维生素易流失
  复合维生素是含有多种维生素和矿物质的片剂。很多人都认为,只要自己膳食足够合理,根本没必要补充复合维生素。但实际上,一个人要想保证每天都 能通过膳食摄取足够的维生素是十分困难的。因为食品在加工、储存、烹调的过程中,一不小心就可能与维生素失之交臂。吃得很精细者,会损失大量B族维生素; 蔬菜过度浸泡时,会丢掉大量的水溶性维生素;食品放置时间过长,或采用油煎、烘烤等方式烹饪都可能减少维生素的含量。因此,年过18岁的成年人,在合理膳 食的基础上补充复合维生素,无疑就像买了个“保险”。
  必须补充维生素之人群:18岁以上的成年人当中,以下10类人群特别需要补充维生素。
  1、吸烟的人
  由于吸烟会消耗体内大量的维生素C,所以应经常补充维生素C。
  2、工作量大及运动多的人
  这类的人需要特别补充维生素B群,因为维生素B群是让脂肪转化成热能的重要物质。
  3、经常熬夜的夜猫族
  熬夜时肾上腺素的分泌会增加,而肾上腺素的合成也需要维生素C,所以要适量补充维生素C。
  4、电脑族或事务员
  看电脑屏幕时间长,工作耗眼力及精神压力与肉体劳动的疲劳有所不同,必须适量补充维生素A。
  5、孕妇及哺乳中的妈妈
  怀孕时由于母体与胎儿组织快速生长,叶酸转换增加并且缺乏维生素B6,应该每日补充。不过,维生素D的量就不需要额外增加太多,因为过多维生素D会使婴儿的血钙过多。
  6、吃素的人
  长期吃素的人由于不吃动物类食品,容易缺乏维生素D、维生素B12。
  7、经常做激烈运动
  维生素E、B群对你而言犹如动画片中大力水手要吃的菠菜,能使你动作机敏、爆发力强、精力十足。
  8、正在减肥的人
  运动20分钟过后,脂肪会被利用作为能量,而帮助脂肪代谢的便是维生素B2。
  9、经常口腔发炎的人
  维生素B2可有效改善嘴唇和口腔粘膜。
  10、容易神经紧张的人
  对抗压力的临战态势之前,一定要补充维生素C和维生素B群,以及钙、镁。
    您留言,我回电,快速找产品!

    *验证码:

    我已阅读并同意《火爆食品招商网代理商服务条款》

    温馨提醒:找产品,多留言,多咨询降低投资风险!为保障您的利益,建议先考察,再合作!

    客服中心

    客服中心

    【长按指纹】识别图中二维码
      或搜索公众号hb5888tv关注