多吃“绿灯食物”,促进身体健康

2012-10-195888.TV 新闻资讯
    我们都知道没有红绿灯的话,城市交通就会乱套,其实食物也可以划每天必须摄取的“绿灯食物”、需限量摄取的“黄灯食物”,以及只能偶尔摄取的“红灯食物”。
    绿灯食物:含有人体必须的营养素,可促进身体健康,是每天必须摄取的食物。它包括: 
    奶类:低脂奶、脱脂奶、酸乳酪、低脂乳酪。
    蛋类:蒸蛋、水煮蛋、茶叶蛋、卤蛋。
    豆制品:豆浆、凉拌豆腐、卤豆干。
    海产类:清蒸或水煮新鲜鱼类及海鲜类。
    肉类:蒸、卤、炖、烤或水煮之各种瘦肉。
    主食类:米饭、馒头、汤面、烤地瓜或马铃薯、水煮玉米或菱角、低糖红豆汤、绿豆汤或莲子汤。
    蔬菜类:少油炒蔬菜、生菜、泡菜。
    水果类:新鲜水果、新鲜果汁。
    黄灯食物:含有人体必须的营养素,但糖、脂肪或盐分过高,是必须限量的食物
    奶类:全脂奶、调味奶、奶昔、冰淇淋
    蛋类:皮蛋、咸蛋、炒蛋、荷包蛋
    豆制品:油炸的各式豆制品,如油豆腐
    海产类:油煎、炸或炒的鱼或海鲜类、鱼罐头、鱼松
    肉类:煎、炒或炸的瘦肉类及家禽类、肉罐头、肉松、西式火腿、热狗、梅花肉
    主食类:炒饭、炒面、炒米粉、甜咸面包、年糕。
    蔬菜类:大油炒青菜、炸蔬菜。
    水果类:水果沙拉、水果罐头。
    其他:汉堡、比萨、米果(外层有糖衣或糖粉)
    红灯食物:只提供热量、糖、油脂和盐分,而其他营养素含量很少,只可偶尔选择的食物。
    海产类:咸鱼。
    肉类:中式火腿、腊肉、香肠、五花肉。
    主食类:炸薯条、甜面圈、小西点、月饼、方便面、爆米花。
    蔬菜类:腌制蔬菜。
    水果类:蜜饯、甜果汁。
    油脂类:含饱和脂肪酸多者(如猪油、奶油、猪皮、鸡皮)
    其他:奶油蛋糕、糖果、巧克力、汽水、可乐、含糖饮料。
    您留言,我回电,快速找产品!

    *验证码:

    我已阅读并同意《火爆食品招商网代理商服务条款》

    温馨提醒:找产品,多留言,多咨询降低投资风险!为保障您的利益,建议先考察,再合作!

    客服中心

    客服中心

    【长按指纹】识别图中二维码
      或搜索公众号hb5888tv关注