冬季是一个比较干燥的季节，干燥的气候对呼吸系统伤害较大，容易诱发上呼吸道感染。除了多喝水，该怎样通过日常饮食来缓解冬日的干燥呢?
首先，要少吃盐。如果饭菜中含盐量太高，会导致唾液分泌减少，使各种细菌在上呼吸道中更易存活。高盐的饮食还可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使细菌、病毒乘机而入，诱发炎症。所以，冬季一定要注意盐的摄取量。
其次，要多吃酸味的水果。因为酸甜的水果里面通常含有丰富的维生素C和和维生素E，可以达到滋润皮肤的作用，能促进人体新陈代谢，改善皮肤血液循环，增强细胞活力。并且，酸味的水果还含有鞣酸、有机酸、纤维素 等物质，能起到刺激消化液分泌，加速胃肠蠕动的作用，冬季，每天都一定量的水果，是补充水的理想选择。
最后，冬季皮肤干燥，有时会出现瘙痒症状，在这种情况下许多人会选择增加泡澡次数，以为这样就可以减轻瘙痒症状。但这种做法不仅不会减轻这种症状，反而会带来反效果。
“泡澡、搓澡以及洗澡水温等，要根据气候及个人皮肤状况随时调整。老年人最好一周洗一次澡，不要过度搓洗，水温保持适中即可，不能太烫。”