糖类是引起肥胖的元凶之一，但身体对糖的需求仍是不容忽视，要解决想吃糖、又害怕因吃糖而来的肥胖的烦恼，不妨在餐后吃点糖，这样还可以让身体赘肉少一些。
只吃糖容易马上形成脂肪，因为糖类摄取量过大，容易造成热量过剩，而多余的热量在体内堆积就形成了脂肪，尤其是臀部、腹部与下巴等容易囤积脂肪的部位，更容易看到肥胖的效力。营养专家指出，爱吃糖但不想留下肥胖的痕迹的人，不妨在餐后吃一点糖，可以减少脂肪的累积。
据专家介绍，饭后吃甜点比午茶吃下大量的巧克力要好很多，因为先前摄取的纤维素可使糖吸收变慢，减少对糖的吸收。不过吃糖还是要适量。
最新研究指出，同时进食纤维食物及糖分有减肥效果。研究人员称，糖分一般在小肠分解后，会转化为血糖及脂肪。但当吃下纤维时，纤维中的阿拉伯糖会阻止酵素分解糖分，这些未分解的葡萄糖随后会送到大肠由微生物分解，此过程将制造出大量有机酸。由于有机酸能减慢肝脏中的脂肪制造，可达到减肥的效果。这种进食方法不但能减肥，而且有助于对抗痴肥现象，预防糖尿病及高血压。
另外，专家建议，空腹时最好不要摄入过多的糖份，以免引起胃酸，造成胃部不适。如果十分爱吃甜的话，最好少吃巧克力、糖果这类的单糖，尽可能吃水果或淀粉类的多糖，既可减少身体的负担，又可以达到摄取糖类的目的。