早起一杯水，已经成为养生生活中不可缺少的一项。早起空腹喝杯水，可以补充晚间消耗掉的大量水分，给处于饥渴状态的身体一个温润的补充，而且这一杯水还可以刺激肠胃的蠕动，促进血液循环，帮助排除体内的毒素，让皮肤更加水润有光泽。不过，早起这杯水也有多种推荐，如白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水等，可以根据自身的情况做出选择。
白开水：它不含有糖、蛋白质、脂肪、咖啡因或者碳水化合物，相反，白开水中只含有微量的矿物元素，既可以补充细胞水分，又能降低血液黏稠度，有利于毒素排出；通常在半小时之后，就能排出一夜的代谢物，还有助于提高早餐食欲。
淡盐水：淡盐水具有很好的清肠和促进排毒的效果，但除此之外与白开水的功效基本相同。值得注意的是，肾功能不好、在早晨觉得头晕的人最好不要喝淡盐水，因为它会让血压升高，还会加大肾的压力。
柠檬水：柠檬酸会刺激肠胃，加快蠕动，分泌胃酸，让你拥有好食欲。但是如果每天早上都喝柠檬水的话，则会引起钙质的流失，并且胃酸分泌过多也会阻碍营养的消化与吸收。
蜂蜜水：早起空腹饮用蜂蜜水，会让体内的酸性增加，时间长了会患上肠胃溃疡等。不过，蜂蜜中含有大量的镁，可增强皮肤弹性，减轻心理压力，对于女性来说有很大的帮助，所以可以将蜂蜜水在睡前饮用，可以让其维生素B族所具有的舒缓安眠的作用发挥到最大！