每个女性渴望拥有白晳的皮肤，而暗黄却成为肌肤美白的“第一杀手”，导致皮肤暗黄的原因有很多种，当然解决它的方法也有很多，最健康的当然是通过饮食来调解了。下面为大家介绍的是几类可以调解暗黄皮肤的蔬菜。
豌豆
在李时珍所着的《本草纲目》中记载，豌豆具有“去黑暗、令面光泽”。可见在古代豌豆就已经被用于美白皮肤，并且效果不错。经现代研究发现，豌豆中含有丰富的维生素A原，进入体内后可以转换成维生素A，经常吃豌豆可以让我们的肌肤就变得润泽白皙。因此，平时爱吃豌豆的MM们，皮肤一定不错。
芦笋
在研究中发现芦笋中含有丰富的硒，这种物质有助于延缓皮肤衰老，还可以预防各类与脂肪过度氧化的有效疾病，多吃芦笋，可以保持皮肤健康光泽，长期以往自然就变得白嫩了。
甘薯
甘薯含大量粘蛋白，维生素C，甘薯中的维生素A原含量与胡萝卜中的含量十分接近。经常吃甘薯可以降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而达到美白的效果，让皮肤变得健康白皙。
蘑菇
蘑菇中的营养十分丰富，富含蛋白质和维生素，且脂肪少，不含胆固醇。多吃蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，可以延缓衰老，保持肌肤年轻光泽。