这两天的气温明显降低，不少人选择在家里上网、看电视来打发时间，可能您不知道，这时体内已经开始有“毒素”正在积累了。排毒是保持健康的重中之重，专家教你冬季饮食排毒养生的小妙招，来帮助你排出体内的恶劣因子。
1、纤维质食品
这类食品具有明显的排毒功效，多吃有助于排出体内累积的毒性物质。其排毒原理是，趁毒性物质没有被小肠吸收之前，就将其附着 纤维食物上，然后随着大便排出体外，从而减少毒素的累积效应。最常见的纤维食品有水果、蔬菜及糙米等。
2、绿豆汤
绿豆具有降低体内的胆固醇含量功效，还可以保护肝脏、防治过敏。绿豆中含有丰富的维生素B族、蛋白质、氧化镁等多种成分，经常喝绿豆汤可以帮助体内的毒素排出，更好地促进新陈代谢。秋冬季节，绿豆汤也是一种排毒养颜佳品。
3、多喝水
正常人每天要喝够两公升的水，这样就可以通过尿液来排出毒素，减轻肾脏的负担。喝水的时间也很有讲究的，早起后喝杯水，可以给机体补充足水分，双有助于毒素的排出。下午3点前后是中医认为膀胱神经最活跃的时间，应该多喝水。晚上9点是人体免疫系统最活跃的时间，此时喝水可以促进人体免疫系统恢复，再生细胞等生理功能。
4、地瓜
冬季吃肉过多或者吃饭时吞入太多空气，一些废气容易积聚在体内，会造成人体多种不适，如出现斑点、粉刺、腹胀等，尤其是肠内如果积聚太多的废气还可致癌。地瓜中含有大量的食物纤维素，其所含的葡糖苷成分可刺激肠胃，加快蠕动，以促进体内废气排出。
5、山药
山药的黏质液是合成雌激素的基础物质，对于工作和学习中压力较大的女性来说，具有很好的健身功效。山药所含的精氨酸还有健脾补肺的功效。山药含有一种可溶性纤维，有助于饮食量控制，消化系统的改善。
6、醋
据相关研究表明，醋中含有丰富的氨基酸、酵解酶类以及多种不饱和脂肪酸，饮用稀释后的醋，可以进肠道蠕动、降低血脂，对于习惯性便秘有很好的治疗功效。若能坚持服用，治病养颜的同时，可以彻底根治便秘。