怀孕初期是比较关键时期，这直接关系着胎儿是否能正常生长。怀孕初期的第一个月是胎儿神经管发育的关键时期，叶酸摄取量少会直接导致胎儿神经系统发育的异常。铁元素的缺少也会导致胎儿患上缺铁性贫血。锌元素的不足很可能导致流产现象的出现，而且锌也是胎儿器官形成的关键元素。所以，为了使宝宝健康的成才，我们一定要做好充分的食补政策。
怀孕初期需要大量的补充维生素和矿物质，比如：奶类、肉类、芝麻、木耳、花生、核桃等这些食品里还有丰富的维生素和矿物质。蛋白质的摄取也是必不可缺少的，蛋白质可以增强体抗力，提高自身的免疫功能，所以，孕妇初期也需要大量的补充蛋白质，这样才能保证身体的正常代谢。肉类、鱼类、奶类、蛋类等含有丰富的蛋白质，经常吃这些食物，可以有效的补充蛋白质，保证胎儿的正常发育。怀孕初期还应多吃水果来补充身体里所缺元素。早晨起床后最好先喝一杯白开水，吃一些易消化的食物，然后再躺一会再起来，这样有利于胎儿的健康成长。