“红灯停，绿灯行，黄灯停一停”，这个交通准则是大家所熟知的，而这里讲的是食品方面的一些饮食规则。
所谓的“红灯”食品是指日常生活中应限制吃的一些食物，比如：方便面、薯片、巧克力、膨化食品、腌制食品等。长期吃这些食品，会对身体造成很大的危害，所以，对于这类产品，我们一定要节制饮用。
“绿灯”食品是指一些绿色食品，比如：水果、酸奶、瓜子、杏仁、松子、低糖、低脂类的食品，这些食品含有丰富的维生素、蛋白质、矿物质等，是人体所必不可少的。
“黄灯”食品是指可以适当饮用的一些食品，比如：牛肉片、蛋糕、月饼、豆干、葡萄干、核桃仁、地瓜干、鱼片等，这类食品对身体有一定的益处，但不宜多吃，过量摄取不仅会有上火现象，同时，还会给身体带来一些其他方面的危害。
零食虽然是很多人士的喜好，但是如果长期食用不当，会是很多疾病发生的潜在因素，所以，我们在食用零食时，一定要有科学性的选择对身体有益的食品，这样既能享受零食美味，又不用担心它给我们带来的危害。