饭后适当的按摩腹部可以养生。饭后适当按摩腹部，可以帮助血液循环，出尽胃肠蠕动，增强胃部的消化系统。同时会以一种良性的刺激传入大脑皮层，助于中枢神经的调节，有益于健身防病。
饭后适当的进行散步。饭后散步，也有助于胃肠蠕动，帮助胃肠消化。但是，不可急走或者是跑步，这样会对身体的健康带来不利。
饭后应漱口。饭后漱口，不仅能清洁口中的杂物，而且还能增强味觉功能，有效的防治口腔疾病。只要有健康的口腔才能增进食欲，使身体更健康。
饭后忌喝浓茶。因为茶叶中的鞣酸进入胃肠道后，会抑制胃肠道的蠕动和胃酸的分泌，从而导致消化不良。所以，饭后不应立即饮茶，时隔1个小时左右再饮，会有另一番效果。
饭后忌立即入眠。饭后胃部是最活跃的时刻，如果立刻睡觉，会影响胃肠蠕动，造成消化不良，长时间这样会出现一些疾病的发生。
饭后忌洗澡。饭后也不应该立即洗澡，如果水温过低，会导致血液循环的重新分配，外周血液流入体内刺激内脏，影响肠胃的蠕动，导致胃痉挛和消化不良等;水温过热则导致毛细血管扩张，心脑血流量减少，容易产生缺氧。因此，饭后一个小时甚至更长一段时间后洗澡为宜，最宜睡前洗澡，能消除一天的疲劳，使人轻松入睡。