现在很多的家长为了让孩子便的更加的聪明，通常会购买很多的补脑保健食品给孩子吃，但营养学家却发现，真正的补脑益智食品是非常普通廉价的食物，我们的日常生活中经常会见到。下面这几种食物对大脑十分有益，学生一族不妨多吃一些。
1、牛奶
牛奶是一种非常完美的营养食品。其富含蛋白质、钙，和大脑所必须的氨基酸。牛奶中的钙最容易被人体吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。另外，其还含有对神经细胞十分有益的维生素b1.如果用脑过度导致失眠的时候，在睡觉之前可以喝一杯温热牛奶，这样有助于睡眠。
2、鸡蛋
大脑活动功能，记忆力强弱跟大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，当蛋黄中所含有的丰富卵磷脂被酶分解后，能够产生出丰富的乙酰胆碱，在进入血液中后又会很快的到达脑组织中，这可以增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。
3、鱼类
鱼类可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
4、味精
味精的主要成分是谷氨酸钠，其在胃酸的作用下会转化为谷氨酸。这是人体大脑代谢所必须的氨基酸，能够促进智力发育，维持和改善大脑机能。经常吃味精，对改善大脑智力发育不足和记忆力障碍有很好的作用哦。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。