许多办公人员都喜欢去西式快餐店买早餐，像汉堡包、油炸鸡翅、薯条等。这些食物虽然吃起来美味可口，但西式早餐所含的热量比中式早餐高出许多。而且汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标，吃进去不堆积成脂肪才怪。并且汉堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的维生素也不能满足身体需求。这里小编为大家介绍下中式西式餐点的不同以及一些方便食品所含物质，以确保大家以后身体健康。
西式早餐：
选择西式早餐的时候，应该再加上水果或蔬菜汤等，来维持营养均衡，保证各种营养素的摄取。一些MM们为了减肥瘦身，常常是以水果、蔬果汁来替代早餐。蔬果含有丰富的纤维，有利于清肠排毒，确实有减肥的功效。水果的糖分多是单糖，能被直接吸收，提供身体所需能量。但是，它们所能提供的能量有限，不能满足上午工作的需求。光吃水果容易饿，反而会让你吃进去更多的热量。
水果：
光靠水果、果汁提供的热量并不能满足身体需求，最好摄取一些碳水化合物以补充足够能量，如中式包子、皮蛋瘦肉粥等。传统一点的MM大多会选择中式早点，买个烧饼油条就上班去了。但是，油条的脂肪含量非常高，每根油条有220卡路里。油条是高温油炸食品，经过高温油炸之后，吸收了相当多的油，油脂含量严重超标，而且营养素被破坏，还会产生致癌物质，不宜长期食用。
烧饼油条：
中式早餐一星期不宜食用超过一次，早餐一定要搭配蔬菜或者水果，而且当天的午、晚两餐要尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。上班族一般都会在家里或公司备一些零食，像雪饼、饼干、巧克力等，以备不时之需，甚至把它们当早餐。其实，这样是不健康的，要知道零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食的主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近到中午的时候血糖水平会明显下降。
零食早餐：
不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食。早餐食物应选水分含量多的。有些美女贪图方便，就靠一杯方便面来撑住整个上午。虽然方便面方便快捷，吃起来味道也很好，但是方便面多数经过油炸，脂肪含量相当高，汤料多含味精，吃多了有害健康。并且方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维，吃多了更容易导致便秘。
方便面：
贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面，像方便米粉、通心粉或粉丝，但建议少用汤料。此外，应多吃些蔬菜、水果，或是代餐食品，帮助排宿便，像果蔬纤维代餐粉等，以确保你的身体健康。