最近几日温差变化相对来说较大，以此要注意饮食养生。中医认为，养生保健要从保护人体的阳气入手。俗话说“病从口入”，饮食不当，会导致人体阳气损伤。阳气是温热之气，凡属性质寒冷的食物，均会导致人体阳气的损伤。下面，我们看看，哪些食物是寒凉的呢？
1、冷饮
冷饮，尤其到了夏季，很多人为了消热避暑，会饮用大量的冷饮，男性更会大量地饮用冰镇啤酒，女孩则喜欢吃冰激凌、喝冰镇饮料，一般人又都有吃冰镇西瓜等的习惯。但当这些寒凉之气进入人体后，为了对抗这些寒气对人体的损伤，人体就要耗伤大量的阳气，这样人体的阳气会不断地受到消耗。
2、海鲜
除了冷饮这种直接能感受到的低温寒冷之品，还有很多食品、饮品，虽然感觉上温度并不低，但是按照中医药属性的划分，多属于寒凉之性，如海鲜类。在海鲜类产品中，除了鱼、虾、鲍鱼等极少数属于温热之性，大部分均是寒凉的，像螃蟹、蛤蜊、生蚝等。所以，像螃蟹类的海鲜，首先不能吃太多，其次吃的时候一定要蘸着姜汁食用才行，用姜汁的温热制约它的寒凉之气。像有的人一吃螃蟹，就会出现胃痛，原因就是螃蟹的寒凉之性，损伤了胃阳。
3、水果
水果大多是属于凉性的，像西瓜、梨、脐橙等，很多减肥的女孩子，常常不吃主食，而以水果、蔬菜为主要食品，日久同样会出现阳虚寒盛的诸多症状，如痛经、月经量少、月经后期甚至闭经的情况，就是因为不食谷物、肉食等主食，而是大量食入水果、蔬菜的缘故。没有五谷、肉类补充阳气，人体的阳气得不到补充，且大量的水果、蔬菜又会不断损伤人体的阳气，最后发生阳虚寒盛，这种寒邪留滞于子宫内，形成“宫寒”，出现一系列的月经失调的病症。因此，水果的食用也要有节制，空腹时不要食用，最好在饭后吃。
4、绿茶
同样是茶，红茶的性质偏温热，而绿茶的性质偏寒凉。绿茶有清热去火的作用，适度饮用可以使人的咽喉、口腔、头目等清爽舒适。但凡事就怕过度，绿茶喝得太多，就会削伐人体的阳气，导致阳气的不足。这种饮茶方式，弊大于利的。此外还要注意，茶水不能空腹饮用，空腹饮用茶水，茶的寒凉之性会直逼下焦，损人真阳。很多人空腹饮茶后都有心悸、头晕的症状，就是体内阳虚水泛的表现。正确的饮茶方法，应该是在饭后饮用，这样既有助于消化，又可以清解火热，且对人体没有损伤。
5、一杯凉开水
不知从何时开始，有了流传这种保健方法：早晨起来一杯凉白开，称可以调节内分泌，还有润肠通便的作用。一时间大家纷纷效仿。但是早晨起床空腹时，直接饮用凉开水，会大伤人体下焦阳气，这种保健习惯，对健康不利，最好的方法是喝温开水。