要美丽的第一步，就是要健康，只有吃的健康，才会年轻美丽。如果想拥有嫩白的肌肤就要从吃开始。吃水果，可以让你美白漂亮的，水果是含有丰富的营养，而且，水果在我们日常饮食中是很重要的。当然，在吃上也是有一定的学问的。
1、草莓
草莓能增白和滋润保湿的效果的。草莓属于浆果，含糖量高达6%-10%,并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。另外，皮肤油腻的人比较适合吃草莓，草莓具有去油、洁肤的作用，将草莓汁作为面膜可以涂在脸上。现在很多清洁和营养面膜中都有草莓的成分，如莓多酚因子，对祛痘还有很好的功效。
经常用草莓美容，可以令皮肤清新、平滑。草莓中的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。睡前一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。
2、樱桃
樱桃含有的果酸可以促进角质层的形成。樱桃中含较多的铁和胡萝卜素，营养非常丰富，对气血较虚弱的人能补血补肾的作用，在饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。樱桃中维他命C能滋润嫩白皮肤，抵抗黑色素的形成。
3、菠萝
菠萝可以淡化面部色斑。菠萝属于热带水果，其含有的维他命不仅能淡化面部色斑、让皮肤润泽，还能去除角质，促进皮肤的新陈代谢，皮肤就会健康。另外，肤色暗淡的人，用纱布侵入菠萝汁长期擦拭可以起到美白嫩肤的作用。而且菠萝中含有的的菠萝酶的物质，可以去除牙齿的污垢，让你拥有一口洁白如玉的牙齿。