身为白领一族，那可是不容易啊。不进面对工作的压力，而且还要灵活的运用大脑，所以人们在补养身体时，也要记住补脑和健脑。身为白领，知道补脑该如何做吗？下面就在饮食方面就大家一些补脑功效的食物，是白领一族必备的法宝。
鸡蛋：鸡蛋中的蛋白质是很优质的，蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有很大的作用，而且还增强记忆力、健脑益智的功效。
芝麻：将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5~6个疗程后，可收到较好的健脑效果。
核桃：核桃是补脑的最佳的选择，核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，被公众认为是中国传统的健脑益智的食品，特别是小孩子一定要食用。每日2~3个核桃较好，坚持下去，可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过多食用，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
南瓜：南瓜含有吩咐的β-胡萝卜素，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和
纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。
海带：海带含有的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带属于海藻食物，其是海藻类中的磺类物质，而且是大脑不可缺少的元素。
香蕉：香蕉中含有成为“智慧之盐”的磷，营养丰富，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，而且含有矿物质，较高的钾离子，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。