现在很多老年人的听力都不好，而且这也严重影响老年人的身心健康，不仅在沟通方面有障碍，而且还会引发心理上的问题，极大的损害了老年人的生活质量。所以，关注老年人的听力问题，是个必须要解决的事情。下面就推荐四类护耳的食物来保障老年人的听力。
1、含铁的食物
铁元素补充，可以有效的预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。含铁的食物主要有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等，所以老年人可以适量的食用这些食物。
2、含维生素食物
食物中的维生素C、维生素E可以提高人体歧化酶的作用，可以促进氧气的利用，改善末梢的血流量，可以起到护耳的作用。其主要含在各种绿色蔬菜和柑桔、核桃、花生中，只要平时常吃就行。
其中维生素D可以促进人体对钙的吸收，究竟发现，患耳鸣的老人，与血中钙的缺乏有很密切的关系。这种元素主要在动物肝脏、蛋类、银耳中。
3、含锌食物
锌在体内含量是很小的，但是作用很大。研究表明，患有耳鸣耳聋的老年人有3/1的人是缺乏锌，所以人群每天要保证摄入15毫克锌，这样才能维持体内锌元素的平衡。
4、补肾食物
肾可以开窍于耳，听力衰弱与肾虚有着很大的关系。所以老年人在医生的指导下会服用一些补肾的药物，例如味地黄丸、金匮肾气丸、龟龄丸等，但是还可常喝核桃粥、芝麻粥、花生粥、猪肾粥等，对于保护听力颇有裨益。