现在只要说健康养生，很多人都认为是女性的问题，其实是男性的健康问题不太受到重视，而且很多男性朋友对自己的健康也“视而不见”,一但出现疾病就后悔，那么男性在饮食方面应该有哪些改善呢？下面就让我们共同看一下。
一、食用含有镁的食物
镁可以有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病等。而且还提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。核桃仁、燕麦粥、通心粉、大豆、烤马铃薯、叶菜和海产品，都含有镁元素。
二、食用含维生素B6的食物
维生素b6可以有助于提高人的免疫力。而且可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石等。男性每日共需要2毫克维生素b6也就相当于2支大个香蕉的含量。也可以吃鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等，它们都含有维生素b6。
三、食用含维生素A的食物
维生素a可以提高人的免疫力，预防癌症，保护视力。成年男子每天需要食用1000微克维生素a,过量食用对身体有害。肝、鱼类、乳制品、胡萝卜、西红柿、杏、香瓜等食物含维生素a比较多。
四、多食用含维生素E的食物
维生素e主要作用有可以降低胆固醇，清除体内垃圾，预防白内障。扁桃和花生中含有维生素e,但是人很难从这些食物中获取足够量的维生素e所以建议男士每天可以服用10微克维生素e药剂。
五、食用含维生素C的食物
维生素c可以提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障，保护牙齿和牙龈的功效，而且还有助于伤口的愈合，抗气喘，治疗男性不育症。此外，长期服用维生素c可以延缓衰老。维生素c含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。
六、食用富有植物纤维的食物
植物纤维的作用在于：加速肠场的蠕动，降低胆固醇，减少血液中的葡萄糖和脂酸，对降压有很好的作用，另外还能消某些致疡物质，避免患直肠癌。在食用了含有植物纤维的食物后，就会有饱胀的感觉，不用担心积存过剩热量，所它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时可以食用18-20克植物纤维。麦麸、全麦面包、苹果、马铃薯、胡萝卜、莴苣、卷心菜、花菜、芹菜等食物含有大量的植物先问问我。
七、必须适量饮用水
水是生命之源，人体任何一个细胞都不能缺乏水分，而成年人体内的水分为60%-65%,肝、大脑、皮肤含70%的水，骨骼含水45%,血液含水80%.若男性想要拥有和保持健美的肌肉，就必须饮用足够量的水，因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男士每天须饮用8杯水，而运动量大的男士对水的需求量则更大。