一年一次的高考即将来临，对于广大的学子来说，这是人生的转折点。不少的考生在考前都有过度焦虑的状态，以至于 晚上难以入眠，第二天的精神欠佳。下面小编就给大家说说如何从饮食上避免失眠，预防考前焦虑。
导致失眠的食物
酒类：睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但是最近的研究证明，饮酒虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状 况一直停留在潜水期，难以进入深睡期。因此，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍然会有疲乏的感觉。
辛辣食物：其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等都会造成胃中有灼烧感和 消化不良，进而影响睡眠。
有饱腹作用的食物：有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常的睡眠，如豆类、大白菜、 洋葱、玉米、香蕉等。
油腻食物：油腻的食物吃了后会加重肠胃肝胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢，让其一直处于工作状态，这样也会导 致失眠的。
咖啡因：很多人知道，含咖啡因的食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
饮食注意事项
平时注意躲摄取具有补心安神、促进睡眠作用的食物，如核桃、百合、桂圆、莲子、红枣、小麦、鸡蛋黄、羊奶、蜂蜜 、猪心、猪肝、牛肝、阿胶、灵芝、西洋参、紫河车（胎盘）归参炖母鸡、地黄鸡等。
日常膳食应以清淡容易消化的食物为主，如豆类、奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果、桔子等。
晚餐不可过饱，睡前不宜进食，不宜大量饮水，避免因为胃肠刺激而兴奋大脑皮质晚餐不可过饱，睡前不宜进食，不宜 大量饮水，避免因胃肠的刺激而兴奋大脑皮质，或夜尿增多而入睡困难。饮食宜清淡，以平补为主，使自己保持比较安定的 情绪。