男性在一个家庭中扮演着重要的角色，担负着一个家庭的重担。随着压力的不断增加，他们的身体健康状况也受到了威胁。据统计，男性10大死因中有4项与饮食有关，包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。以下几种食品对男性健康有益，建议男性多多摄取。
1、西红柿
丰富的维生素C能够结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，能够强健血管。
2、黄豆
黄豆中含有植物性荷尔蒙，经常吃黄豆制品的男性罹患前列腺炎的几率比较低。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。
3、胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的钾，具有降血压的作用，食物纤维可以发挥整肠的功效。β-胡萝卜素会在人体内转化成维生素AS,提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧，具有预防癌症的作用。
4、生蚝
海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的 蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量（15毫克）。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸 ,具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。
5、大蒜
大蒜具有强烈的杀菌力，因此可以消灭侵入体内的病菌。男性多吃大蒜可以改善体质并有强身健体的作用。大蒜中含有的植物化学因子对心脏有益。为了让其发挥最大的功效，最好将大蒜切碎或者捣碎后食用。吃的时候不要长时间加热，否则会丧失它的有益成分。