经常有朋友抱怨自己的脸色不好，但却却不知道应该如何去调理。其实调理是很简单的，改变一下日常饮食就可以轻松做到。
人的气色不好主要分为几类：气血不足导致面色苍白、脾胃虚弱脸部多皱纹、肾气不足、津液亏损导致脸色暗淡、阴虚体燥导致脸部皮肤粗糙等。
【食物类】
莲藕
我国中医认为，生藕性寒，具有清热除烦的功效，特别适合因血热而长“痘痘”的患者食用。煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效，是一种很好的食补佳品，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。藕段间的藕节是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。
西兰花
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能够增强皮肤的抗损伤能力，帮助保持皮肤弹性。
大豆
大豆中含有丰富的维生素E,既可以破坏自由基的化学活性，抑制皮肤衰老，还会防止色素沉着。
西红柿
西红柿中含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤组织细嫩光滑。经常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不宜被晒伤。
奇异果
奇异果是好皮肤的强力发电厂，因为其含有丰富的维生素C,一个奇异果就可达到一天需要量的100%.维生素C可以消除自由基，预防皮肤伤害，帮助制造胶原蛋白，让皮肤有弹性。
【汤类】
笋烧海参
海参滋阴养血，竹笋清内热，综合生效使皮肤细腻光滑。
制法：水发海参200克切长条，与鲜笋或水发笋100克切片同入锅，加瘦肉一起煨熟，加入盐、味精、糖、酒，勾芡后食用。
蜜汁花生枣
红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气。
制法为：红枣100克，花生仁100克，温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜200克，至汁液黏稠停火，也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生仁、红枣熟后入锅。
雪肌汤
适于经常熬夜之美女，速效恢复气色。
一个鲜百合剥片，五颗金丝小枣，五颗干桂圆。放入水中，加入冰糖适量，文火煮20-30分钟即成。