晚餐吃得太少对儿童不好

2013-07-095888.TV 新闻资讯
    “早餐要丰富,午餐要吃好,晚餐要吃少”这种传统的养生的方法已经被大部分人认可,也被大部分人作为养生的方式,其实,根据研究表明,这种养生方式并不适合儿童,儿童的晚餐一定要吃好,这样才有利于儿童的身体健康,有利于而的生长。
    儿童的胃肠功效尚未发育完整,胃容量较小,食品在胃内停留三四个小时就被“排空”了;另外,儿童肝脏中储存的糖原未几,耐受饥饿的才华也较差。而晚餐与第二天的早餐相隔10多个小时,假如吃得少,没到上床睡觉,孩子就饿了。
    更要留心的是,儿童正处于体格和智力生长发育的旺盛时代。其所获得的养分不仅要用于坚持日常的运动,还要满足生长发育的需要,而这种发育通常都会在夜间睡觉时发生。因此,晚餐吃得太少,就无法满足孩子夜间生长的需要。
    所以,孩子的晚餐要吃饱、吃好。一般来说,晚餐供给的热量应占全天总热量的30%,少吃肥肉、油炸食品等高脂类食品或不易消化的食品,而以富含淀粉、蛋白质、粗纤维和维生素的食品为最佳。
    儿童晚餐还要因人而异,对那些身体较瘦弱的孩子,家长尽对不能限制;但若孩子已经超重或肥胖,则应坚持“晚餐吃少”的原则。这里所谓的“少”是指热量少,并不是数目少,即少吃脂肪、糖、淀粉高的食品;多吃些蛋白质丰盛的食品和蔬菜、水果等。对于晚上常以为饥饿的孩子,可适量加餐,但不要吃得太饱,比如喝杯牛奶就可以。此外,加餐的时间间隔睡觉时间最好不少于一小时。
    除此之外,更重要还是要注意饮食的平衡性,不要一味之给孩子吃一类食品,要全方位的搭配食物,这样孩子才能健康的成长,不会出现某种元素的缺乏,给孩子带来不良的影响
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