人体中70%是由水分构成，因此说人是水做的也无不可。夏日炎炎，水分流失加快，此时补充水分比吃饭更重要。由于白开水乏味，因此不少家长就会不自觉的纵容孩一些饮品来解渴，如碳酸饮料、果疏饮料、奶茶、绿茶以及功能饮品等。
面对这些让人眼花缭乱、无从选择的饮品，家长要孩子正确选择饮品，科学饮水，以保证孩子一天水的摄入量。空军总医院儿科副主任王文革提醒，儿童生长发育较快，且活动量比较大，机体的新陈代谢又很旺盛，除去孩子从食物中摄取的水分外，一天要喝6杯水：即200ml大小，每天保证不少于6杯白开水。遇孩子运动量大或者伴有发热感冒时，还应适当增加饮水量。
很多孩子认为，白开水没有饮料有味道。而且为了寻求特别的爽口刺激感觉，还会把饮品放入冰箱。盛夏，当从户外回到家时，即刻从冰箱中拿出饮品豪饮，不多一会儿便觉得肚子痛甚至出现胃肠功能紊乱症状。
王文革表示，碳酸饮料偶尔饮之无伤大雅，如果长期饮用则会危害身体健康。如一听355ml的可口可乐，它的主要成份有蔗糖、磷酸盐、柠檬酸以及添加剂等，其所含热量为140卡，相当于半碗米饭，如果一天喝上4-5听，则相当于多吃了两顿饭。孩子一天正常补水量大约为1200ml，如果完全通过喝可乐等饮料来达到补水目的，无形中摄入了过多的糖分，必然造成能量摄入过多，导致身体肥胖。
此外，果蔬饮料不能完全取代水果。王文革表示，由于果蔬饮料口感香甜、色泽鲜艳，因此不少孩子都非常喜欢喝。同时，有部分家长也认为 果蔬饮料是每日摄入蔬菜水果的补充。其实，果蔬饮料制作过程中，通常使用加热方法来灭菌，从而会破坏果蔬中的维生素，在将果蔬捣碎、压榨的同时，也破坏了所含的粗纤维，使其清理肠道功能大打折扣。饮料中的添加剂，一旦进入人体，日积月累，会干扰体内多种酶的功能，对新陈代谢和体质发育则会造成不良影响。多喝果蔬饮料远不及多吃新鲜的蔬菜和水果。
王文革提醒，平常饮用白开水或饮料时需选择与体温想接近的，因为其中的水分能较快的通过食道和胃进入小肠，达到解渴的效果。也能使毛细血管扩张，排汗畅快，带走体内热能，达到解暑降温作用。