空心菜的做法大全

2013-08-215888.TV 新闻资讯

    空心菜的做法很多可以爆炒,还可以做成蒜蓉空心菜、凉拌空心菜等等。空心菜含丰富的维生素与微量元素,它所具有的钙、钾、维生素c、胡萝卜素、核黄素的含量均比一般疏菜高一至数倍,空心菜还具有清热、解毒、凉血、利尿作用。

    一、爆炒空心菜
    用料:空心菜半斤、独蒜半个、干红辣椒两个、盐适量
    爆炒空心菜做法:
    1、将空心菜折短段,干辣椒切段,蒜切末。
    2、锅中放油烧至七成热,先下蒜末接着下干辣段稍炸。
    3、紧接着下空心菜用大火翻炒至菜叶即将断生时放盐。
    4、翻匀后立即起锅装盘。

    二、蒜蓉空心菜
    材料:空心菜,大蒜,盐,生抽,花生油。
    蒜蓉空心菜做法:
    1、空心菜洗净控水后切寸断,大蒜剥好切末。
    2、平底锅内放适量花生油,油热后放入一拌蒜末炒香。
    3、闻到蒜香后先放空心菜的梗,翻炒至空心菜梗断生,然后再下空心菜的叶一起翻炒。
    4、炒制空心菜的叶子开始发蔫时,加入半勺盐和一勺生抽调味。
    5、再放另外一半的蒜末,快速翻炒均匀即可出锅。
    蒜蓉空心菜做法小贴士:
    1、炒制空心菜讲究大火快炒,所以尽量的将空心菜的梗和叶子分开放,一来可以尽可能的少出水,而来减少菜叶的炒制时间保持菜品卖相。
    2、大蒜和空心菜是非常好的搭档,所以尽量的多放些蒜末进去,而且最后才出锅前的蒜末必不可少。

    三、凉拌空心菜
    用料:空心菜尖半斤、生红、青椒各三个、酱油四大匙、香油一大匙、嫩姜一小块、独蒜半个、白糖一小匙、味精适量
    凉拌空心菜做法:
    1、空心菜尖洗净;青椒、红椒、蒜、姜均剁末。
    2、将空心菜尖放沸水锅中焯一分半钟,捞出用凉水冲凉,备用。
    3、将青椒、红椒、蒜、姜末、酱油、香油、白糖、味精同放一个碗里调成味料。
    4、将味料浇到空心菜尖上即成。

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