皮蛋瘦肉粥做法各有不同,配料营养均衡。皮蛋瘦肉粥中的瘦肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸,能够提供血红素并促进对铁的吸收,能改善缺铁性贫血。松花蛋较鸭蛋含更多矿物质,脂肪和总热量却稍有下降。它能刺激消化器官,增进食欲,促进营养的消化吸收,中和胃酸、清凉、降压。
皮蛋瘦肉粥做法一:
原料:大米100克,清水1000ml,松花蛋1个,里脊肉100克,姜1小块,香葱适量
材料:料酒1汤匙,白胡椒1/4茶匙,盐5克,芝麻香油2滴。
做法:
1、里脊肉切片后,改切丝,最后切小丁。
2、备齐所需原料,肉用白胡椒粉、料酒腌制15分钟左右。皮蛋切小丁备用,姜去皮切丝备用。
3、焖烧锅取出内胆锅,放入清洗过的大米,再加1000ml清水。
4、盖上锅盖,中小火把水烧开后,转小火加热5分钟。
5、把内胆锅放入焖烧锅内,加入切好的皮蛋丁,再倒入腌制好的里脊丁,最后加入姜丝。
6、搅散后迅速盖上内胆锅盖,再把焖烧锅锅盖合上。中途不要打开,约1-2小时左右再打开。
7、吃之前放入盐调味,再加入2滴香油。把余下的松花蛋丁放入粥内,最后撒上葱花即可。
皮蛋瘦肉粥做法小贴士:
1、松花蛋切得时候,刀刃处涂抹少许油,就不会粘刀了。
2、松花蛋煮过以后,颜色会不那么漂亮,可以留半个出锅以后再放。
皮蛋瘦肉粥做法二:
主料:大米1量杯(约140g)
配料:瘦肉100g、皮蛋2个 、姜1小块、香葱1根
调料:香油1/2茶匙(3ml)、盐1茶匙
做法:
1、姜去皮切丝,香葱切碎,肉切碎,将大米淘洗干净,放入水,倒入香油搅匀后浸泡30分钟。
2、起锅加水,烧开后放入皮蛋煮5分钟,切碎的瘦肉放入碗中,加入1/4茶匙盐,抓匀后腌制20分钟。
3、蒸熟后的皮蛋切成小丁,锅中倒入清水,大火煮开后,将肉粒倒入煮3分钟,当水面有浮沫时,用汤勺子撇净。
4、然后倒入一半皮蛋, 再倒入姜丝,煮约2分钟。
5、浸泡后的米捞出,倒入电饭煲,将皮蛋、瘦肉及煮沸的汤一并倒入。
6、加水至稠粥1杯米水位处,在菜单中选择稠粥功能,按下煮饭键,开始煲煮。
7、程序结束后,倒入剩余的皮蛋丁。根据个人口味加入适量盐,最后撒入香葱碎即可。
皮蛋瘦肉粥做法小贴士:
1、 皮瘦肉在与米同煮之前,一定要焯烫去腥,否则会影响味道。
2、 皮蛋先煮一下,或者蒸一下,蛋会更凝固,比较好切。
3、 大米用水和香油浸泡过之后再用来煮粥,米粒更易开花,粘稠度更好。
4、 先放入的皮蛋会在煮的过程中融化在粥中,最后放入另一半皮蛋可以增加粥的口感。
皮蛋瘦肉粥做法三:
原料:粳米一碗、金牌外脊肉一块、无铅皮蛋两枚、葱、姜、生菜一棵
做法:
1、粳米淘洗干净后,滴几滴食用油在里面,然后用清水浸泡。
2、鲜肉洗净,切薄片,用料酒、淀粉和胡椒粉提前腌制。
3、皮蛋切成小丁,生菜和姜切丝备用。添加适量的水,用电饭煲熬出粥底。
4、取适量煮好的白粥入砂锅,烧开后,下入皮蛋丁煮滚。下入腌好的肉片,划散,煮开。
5、下入生菜丝和葱花,添加适量盐调味,滴几滴香油(也可省略)即可出锅。