色香味美蘑菇炒肉的做法

2013-08-225888.TV 新闻资讯

    蘑菇炒肉的做法简单,色香味美,健胃开脾,营养价值丰富。蘑菇营养丰富,是高蛋白、低脂肪,富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分。除了蘑菇炒肉外,大家还可以酸辣蘑菇汤、茄汁蘑菇鱼块等等。    
    一、黑椒蘑菇肉片
    材料:蘑菇6朵(比较大的),瘦肉150克,青红椒各1个
    调料:蚝油、生抽、黑椒、玉米淀粉

    黑椒蘑菇肉片做法:
    1、瘦肉切成薄片,放少许盐、几滴生抽、少许玉米淀粉、几滴油拌匀腌10分钟。蘑菇切片,用水泡着以免变色,青红椒切块。
    2、烧一锅水,水开后,倒入蘑菇片,灼烫1分钟后捞出,用清水冲洗干净。
    3、烧热油锅(油稍多一点),倒入瘦肉片,大火滑炒。肉片开始变色,加入青红椒,翻炒几下,让瘦肉片完全变色,青红椒断生。
    4、倒入灼烫过的蘑菇片,翻炒均匀,淋入少量生抽,加入1大勺的蚝油,适量的黑椒碎,翻炒均匀即可。
    二、酸辣蘑菇汤
    主材:蘑菇
    配料:香干、胡萝卜、木耳、香菜、葱、姜
    调味料:盐、酱油、香醋、胡椒粉

    酸辣蘑菇汤做法:
    1、和蘑菇炒肉不同,这个蘑菇不需要焯水,蘑菇用洗米水浸泡15分钟,切去老根洗干净沥水。
    2、香干一片切丝,另取少量胡萝卜和木耳切丝。
    3、炒锅加少量油,爆香葱姜后加入胡萝卜翻炒至变软,加入蘑菇翻炒。
    4、蘑菇出汤后加入木耳和香干丝,加入适量开水,大火煮开后转小火加盖煮约5分钟。
    5、加少许盐、酱油、香醋和胡椒粉,煮匀后少量多次加入稀淀粉,边加边搅动,至汤汁稍稍变稠即可,关火洒入香菜。
    小贴士:
    1、蘑菇品种可根据自己喜欢选择,用香菇也很好。
    2、醋和胡椒粉要多加才有浓郁的酸辣味,喜欢颜色深的可加适量老抽。
    3、淀粉水一定要调稀点,汤汁不宜过稠。
    三、茄汁蘑菇鱼块
    主料:龙利鱼或鲷鱼片1大片
    辅料:番茄2个、圆蘑菇5-6朵、青椒1个、洋葱1/2个、蒜末少许
    调味料:
    a.腌料:盐1/4小勺、绍兴酒1小勺、胡椒粉少许、蛋白1大勺
    b.番茄酱1大勺、盐少许、糖1大勺、水淀粉适量、胡椒粉适量

    茄汁蘑菇鱼块做法:
    1、比较一下和蘑菇炒肉的做法有什么不同,鱼肉切成小块,加入绍兴酒、盐、胡椒粉和蛋白混合抓匀腌制10分钟左右。
    2、番茄烫一下去皮切块,蘑菇、青椒洗净切片,洋葱切小片,蒜头切末备用。
    3、将腌好的鱼块表面均匀沾裹薄薄一层淀粉,或者面粉和淀粉混合的粘粉。
    4、起油锅,烧热油,用中火将鱼块炸成金黄色,捞起,沥干油备用。
    5、倒岀炸油,保留约2大勺底油,爆香洋葱、蒜末,依次放入番茄块和蘑菇炒香。
    6、加入番茄酱炒出香味、再加一点水和盐糖调味,大火煮滚后略煮,等汤汁收浓放入青椒拌炒,淋入一点水淀粉来调整汤汁的浓稠度。
    7、最后倒入油炸过的鱼块在锅内拌两下,根据自己口味撒一点胡椒粉即可起锅。

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