蘑菇鸡肉焗,抗病滋补佳肴

2013-12-205888.TV 新闻资讯

    蘑菇是一种营养价值极高的菌类食物,不仅味道香,还有抗癌的功效。鸡肉也是冬天必备的一种滋补食物。两者搭配,营养翻倍。下面的这款蘑菇鸡肉焗主要是以大米、鸡腿、蘑菇等为原料烹饪而成的,口味是香,工艺是焗,难度属于中级。

  原  料:鸡腿2只、马苏芝士100克、三明治芝士1片、青豆(煮熟)1大匙、青、红彩椒各半个、各式蘑菇适量、洋葱1/4个、熟米饭1碗。
  A:姜2片、蒜5片、盐少许、色拉油1大匙。
  B:高汤半杯、奶油白酱2大匙、盐少许、糖1/2小匙、咖啡粉1小匙。
  操  作:
  1、鸡腿洗净去骨切成块状;青红椒去蒂去籽、切块;洋葱、蘑菇洗净切块。
  2、烧热锅,倒油,放入蘑菇、青红椒、调入盐,稍炒至断生,盛出。
  3、锅留底油,放入姜片蒜片和洋葱炒至出香味;再放入鸡肉,大火煸炒一会。
  4、倒入调料B翻炒均匀;加盖、焖煮至汤汁变浓稠;
  5、倒入青豆、炒好的蘑菇、彩椒块,炒均匀,盛出备用;
  6、将煮好的米饭放入格拉斯里,轻轻拨松散;铺上炒好的原料。
  7、表面铺上撕成小块的马苏芝士、车达芝士;用烤箱以200度烤15-20分钟,至表面芝士化开微焦即可。

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