荔枝皮蛋炖排骨 大口吃肉不会胖的避暑美食

2014-04-225888.TV 新闻资讯

  荔枝皮蛋炖排骨,但是食材里面却没有荔枝,而是冬瓜球炖煮后变得晶莹剔透,像是一颗颗剥了壳的荔枝,看着很有食欲。冬瓜本身不含脂肪,热量不高,对于防止人体发胖具有重要意义,还可以有助于体形健美。并且冬瓜性寒味甘,清热生津,僻暑除烦,在夏日服食尤为适宜。

  用料
  排骨,冬瓜,1根黄瓜,1根胡萝卜,200g茶树菇,200g杏鲍菇,2个皮蛋,少许葱,少许姜,少许蒜,少许调和油,少许盐,少许鸡精
  做法
  i.将茶树菇祛蒂,用盐水浸泡洗净,杏鲍菇洗净切片。
  ii.冬瓜用水果挖勺挖成球形,黄瓜切菱形,胡萝卜切花片。
  iii.排骨放入有花椒和姜片的水中焯一遍,捞出来除去血沫。
  iv.放入高压锅,加水没过排骨(多加点水,后面炖汤就不用再加水)。
  v.大火上汽后中火压10分钟左右。
  vi.蒜切粒,葱切花,皮蛋切大块。
  vii.热锅少油下葱花和蒜粒爆香锅底。
  viii.下茶树菇和杏鲍菇翻炒片刻,倒入瓦罐(翻炒均匀即可)。
  ix.将压好的排骨连同汤汁一起倒入瓦罐中,中火烧开,小火煲半个小时。
  x.一次加入皮蛋,冬瓜球先煮5分钟再加入胡萝卜花煮3分钟左右。
  xi.加盐和鸡精调味,最后加入黄瓜片煮1分钟,关火再焖5分钟。

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