红烧黄花鱼 补充身体营养的食物

2014-04-295888.TV 新闻资讯

    鱼肉的美味,相信吃过的伙伴都不会忘记,事实上,鱼肉不仅美味,同样对于人体健康有益,今天小编为大家介绍一下红烧黄花鱼的制作方法,以便大家能够尊享美味营养的食品。
    用料
    小黄花鱼500克高汤180毫升葱白1小段姜10克蒜5瓣细香葱1根辣椒(红,小)2个生抽40克蚝油15克料酒20克白糖7克花生油适量
    做法
    1、将黄花鱼去腮、内脏,用料酒(分量外)将鱼身按摩一遍后冲洗干净控水备用;
    2、然后将葱蒜切末,老姜部分切末部分切片,香葱和红辣椒切丁,将调味料混合后作为酱汁备用;
    3、不粘锅内放适量的花生油,油热后放入姜片炸至金黄后捞出;
    4、放入黄花鱼,小火慢煎,煎至意面金黄后翻面;
    5、待将黄花鱼两面都煎至金黄后将黄花鱼盛出;
    6、锅内留少量余油,放入葱姜蒜末小火炒香;
    7、放入煎好的黄花鱼,加入生抽、蚝油、料酒、白糖和高汤;
    8、中火煮开后转小火,煮至酱汁浓稠即可关火,盛出后撒上香葱末和辣椒丁作为点缀。

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