随着我们对于食品的研究的不断深入，越来越多的关于食品的秘密被我们发现，其实我们常吃的米饭，也是有着很好的控制体重的效果的。
据澳洲网22日报道，有关稻米是否有助于减肥的问题，科学界一直争论不休。近日，澳洲科学家表示有证据显示稻米有助于控制体重，尤其深色稻米的效果尤为明显，因而他们鼓励澳洲人不要放弃吃米饭，而且应尽量吃棕色或深色的稻米。
阿德莱德大学（University of Adelaide）医学院博士史祖敏（Zumin Shi，音译）指出，近年来，受澳洲民众对低碳水化合物及高蛋白饮食追求的影响，米饭已不再流行。但他称，其实米饭对于调节体重很有帮助。
史博士表示，外界通常认为米饭等淀粉类食品可能导致体重增加，但实际上，碳水化合物之间的质量差异会令结果有所不同。有证据显示，使用全谷物食品对控制体重有好处。同时，大量研究证明，吃米饭不仅有助于控制体重，还可防止高血压和血脂异常。不过，他还警告，这一观点仍有待与其他研究进行对比考量，比如有研究称米饭可能导致血糖升高或罹患糖尿病等。
史博士还表示，米饭通常使用水来煮熟，因而其热量密度低于面食，而棕色或黑色等深色稻米则更有营养。有证据表明，用米饭取代面食有利于健康饮食，尤其是未加工的棕色或褐色稻米，要比精加工的白稻米更有益于身体健康。
所以我们也要给正在因为减肥而不吃晚饭的朋友们提个醒，不妨吃点深色的米饭，对体重的控制，也将会有明显的帮助。