忙碌的小伙伴们，当下班回到家的时候，你有没有想做一些健康的食物来满足自己的胃，消除一天的疲乏？其实在生活中的一点一滴的小事物都可以很好地保护我们自己，今天小编就再为大家送来一些健康食物的推荐吧……
甘蓝菜：甘蓝菜等绿叶蔬菜中富含的叶黄素有助于保护视力，缓解老年性黄斑变性。
葵花籽：富含维生素E，有助于保护大脑神经元免受氧化的危害，有助于保持记忆。建议每天吃1—2把葵花籽。
糙米饭：糙米等高碳水化合物和低热量食物，能调节控制情绪和抑制焦虑的血清素。
酸樱桃：酸樱桃中富含具有抗炎属性的酶，喝1—2杯酸樱桃汁，有助于消除肌肉疼痛，其镇痛效果与布洛芬相当。
苹果：苹果皮中富含熊果酸，每天吃一个苹果，有助于促进胰岛素样生长因子IGF-1和胰岛素的产生，这两种激素对肌肉生长至关重要。
橙汁：富含维生素C，每天吃一个橘子或者喝170克橙汁，有助于胶原形成，保持皮肤弹性。
鸡蛋：鸡蛋中富含胆碱，每天吃一个鸡蛋，有助于提高记忆力，使注意力更加集中。
香蕉：香蕉富含钾，且富含对产生和储存能量至关重要的镁。
绿茶：绿茶能够利尿，饭后喝1杯绿茶，有助于排除体内不需要的体液，帮助消除黑眼圈和眼袋。
菠菜：菠菜叶中富含维生素A和C，每天吃菠菜有助于发囊产生皮脂，让头发更加光亮。
小伙伴们，你们“涨姿势”了吗？