我们都知道吃太饱了对于我们身体没有任何好处，下面我们一起来看看我们如何做可以保持八分饱呢？下面我们一起来看看如何可以保证让我们八分饱哦！
1、用小汤匙代替筷子，减慢速度。
2、可以多吃些凉拌菜和粗粮，生的食物不好好咀嚼就咽不下去，喝燕麦粥一定比喝白米粥慢，吃全麦馒头也比吃白馒头的速度慢。
3、每次少盛一点，吃饭前喝两杯水或是喝碗汤，买小包装的食品，多吃粗纤维的、增加饱腹感的食品等，使用浅盘和透明餐具，吃饭时有意识地帮别人转桌夹菜，都是避免吃撑的好办法。
4、把握好吃饭的时间，最好在感到有点儿饿时开始吃饭，而且每餐在固定时间吃，这样可避免太饿后吃得又多又快。
5、吃饭至少保证20分钟，这是因为从吃饭开始，经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号。如果吃饭太快，大脑很可能还没得到最新情报，人就已经吃多了。
6、每口饭都要咀嚼30次以上。
这些都做到的话，还害怕我们不能保持吃八分饱吗？赶快来试试哦！尽管吃饭的方法以及速度可能影响我们的健康，但是健康的食品对于我们的健康也有很大的影响哦！