你知道如何才能让我们保持吃八分饱吗?

2014-12-155888.TV 新闻资讯

  我们都知道吃太饱了对于我们身体没有任何好处,下面我们一起来看看我们如何做可以保持八分饱呢?下面我们一起来看看如何可以保证让我们八分饱哦! 


  1、用小汤匙代替筷子,减慢速度。 
  2、可以多吃些凉拌菜和粗粮,生的食物不好好咀嚼就咽不下去,喝燕麦粥一定比喝白米粥慢,吃全麦馒头也比吃白馒头的速度慢。 
  3、每次少盛一点,吃饭前喝两杯水或是喝碗汤,买小包装的食品,多吃粗纤维的、增加饱腹感的食品等,使用浅盘和透明餐具,吃饭时有意识地帮别人转桌夹菜,都是避免吃撑的好办法。 
  4、把握好吃饭的时间,最好在感到有点儿饿时开始吃饭,而且每餐在固定时间吃,这样可避免太饿后吃得又多又快。 
  5、吃饭至少保证20分钟,这是因为从吃饭开始,经过20分钟后,大脑才会接收到吃饱的信号。如果吃饭太快,大脑很可能还没得到最新情报,人就已经吃多了。 
  6、每口饭都要咀嚼30次以上。 
  这些都做到的话,还害怕我们不能保持吃八分饱吗?赶快来试试哦!尽管吃饭的方法以及速度可能影响我们的健康,但是健康的食品对于我们的健康也有很大的影响哦!

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