哪些食物比较适合中老年高血压病人吃

2015-02-045888.TV 新闻资讯

  现在患有高血压的人越来越多为了我们的健康,如何防治高血压呢?下面我们一起来看看哪些食物可以帮助我们防治高血压呢?


  可以预防与克制高血压的食物:
  一、绿豆
  绿豆具有很好的祛火作用,而且对高血压患者也有很大益处,不仅有助于降压,减轻症状,而且常吃绿豆还有防止血脂升高的功效。
  二、黑木耳
  用清水将黑木耳洗净浸泡一晚上,蒸熟再加入适量冰糖,每天服一碗,可治高血压、血管硬化等。
  三、荸荠
  取荸荠、海蜇头(洗去盐分)各30~60克,煮汤,每日分2~3次服用,可防治高血压。
  四、芹菜
  芹菜是蔬菜中的精品,对高血压疾病很有帮助,而且因高血压引起头痛、头胀的病人,常吃鲜芹菜可缓解症状。
  五、莲子心
  莲子心的降压效果很明显,用法是取莲子心1~2克,开水冲泡代茶饮。
  六、富含钾元素的食物:鱼、黑枣、杏仁、核桃、花生
  多吃鱼,可以预防高血压的发生,因为鱼中富含钾元素。富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用,可以在食谱中经常“露面”。这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类,根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等,水果如香蕉、枣、桃、橘子等。
  七、大蒜
  中国在很久以前就广泛的以大蒜来降血压。给血压稍高的人服用相当于两瓣大蒜的剂量,可以下降舒张压。大蒜和洋葱一样,含有大量的腺苷,这种化合物能够放松平滑肌,使血管得以扩张,降低血压。
  八、茶
  多喝茶,对预防高血压有很大的促进作用。茶叶内含茶多酚,且绿茶中的含量比红茶高,它可防止维生素C氧化,有助于维生素C在体内的利用,并可排除有害的铬离子。此外还含钾、钙、镁、锌、氟等微量元素。因此每天用4-6克茶叶(相当于2-3杯袋泡茶)冲泡,长期服用,对人体有益。
  健康是我们自己的,为了健康我们平时饮食方面一定要多加注意哦!平时少吃些垃圾食品哦!

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