熬夜族饮食调理法

2015-02-085888.TV 新闻资讯

  现在工作压力越来越大,熬夜对于人们来说是一件很平常的事情,但是熬夜也会给我们带来很大的危害,我们如何调理熬夜带来的危害呢?


  一、 重视晚睡前的“晚餐”
  皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素c或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
  二、 给足充沛的水分
  在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
  如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
  三、 喧嚣中的“镇静”
  由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
  四、熬夜人士护胃有法
  经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
  1、玉竹汤
  材料:玉竹30g、瘦肉半斤;
  制法:材料共煲汤;
  适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
  2、生地瘦肉汤
  材料:生地15g、瘦肉250g;
  制法:煲汤饮用;
  适用:2-3人量。
  3、土茯苓芡实汤
  材料:土茯苓30g、芡实30g;
  制法:煲汤饮用;
  适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
  4、鲜百合银耳糖水
  材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量;
  制法:放冰糖与其他材料炖糖水;
  适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用。
  五、熬夜过程中的注意事项
  1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息;
  2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃;
  3、 熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸;
  4、 事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
  你经常熬夜吗?熬夜是一件非常艰难的事情为了我们的健康最好平时少熬夜,熬夜的话要记得及时补充养分,少吃垃圾食品哦!

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