元宵可谓是元宵佳节中最热闹的传统小吃，也是元宵节当天必不可少的当家花旦。但是像元宵、汤圆这类的食品都属于高热高糖食物，既不可当做主食，亦不可当做夜宵，必须根据自己的身体状况合理食用，另外冷冻元宵搭配着吃更安全。
吉林省中医药大学附属医院主任医师闫凤杰表示，通常元宵（汤圆）的馅料中含有大量油脂和糖分，对于糖尿病人、糖代谢异常者和高血脂等疾病患者来说，食用后负担较重，建议应该尽量少吃元宵（汤圆），或选择无糖、低油脂元宵（汤圆）。
专家指出，元宵本身的热量较高，大家喜爱的黑芝麻、五仁等传统馅料热量尤其高，不仅身体肥胖的人应该少吃，健康的人食用元宵（汤圆）也应该适量，并且在烹制方式上以水煮为宜，应尽量避免油炸元宵。
吉林大学第一医院营养部主任洪东旭建议，元宵（汤圆）中的糯米一般较难消化，对于老年人和肠胃功能不好的人来说应尽量少吃元宵（汤圆）。在吃元宵（汤圆）时也可搭配一些易于消化的蔬菜水果，并且应在食用元宵（汤圆）后饮用一些元宵汤或其他温和的饮料，起到促进消化的作用。
正月十五之后商家往往会因处理库存而低价处理元宵（汤圆），不少人喜欢趁机多买一些储备起来。对此，洪东旭等专家认为，元宵（汤圆）在长期冷冻后口感和营养含量都会下降，并且多食对身体不利，尽量不要将元宵（汤圆）作为正餐或夜宵经常食用。