你一定听说过这样的一种食物，那就是让我们“越吃越瘦的负卡路里食物”，但是有很多的营养师就不会这么认为这是真的。所以在这也不能传播伪科学，但是下面为大家推荐的食物虽然不会叫你越吃越瘦，但是可以帮你控制食欲，减少食物的摄取。
黑巧克力——不会让你胖，却让你大大满足
浓郁的可可芬芳可以降低你对食物的欲望，同时巧克力中含有的硬脂酸物质在胃中消化非常慢，会让你长时间处于饱腹感中，不会贪嘴与其他美食。餐前吃1~2小块黑巧克力是控制食欲的最好方法。旅行中随身携带也不错，可以随时补充身体能量，也不会让你胖。
巴旦木——紧张时刻一小把：舒缓情绪、抑制食欲
巴旦木中含有大量的抗氧化剂、镁元素和维生素e，不但能保持每天身体所需营养，还可以促进身体的循环代谢，让你的皮肤头发都变得更有光泽。不仅如此，巴旦木中还有丰富的膳食纤维和蛋白质的身影，使用后会令人体产生饱腹感，进而达到有效控制体重的作用。
鸡蛋——吃下一颗蛋，省下一顿饭
每天早餐吃1~2个鸡蛋可以让人的饱腹感延续一整天，这都要归功于它其中丰富的蛋白质含量。鸡蛋的最佳吃法是水煮，不但可以保存鸡蛋中所有的营养和能量，而且饱腹感会更加明显。奥黛丽赫本之所以终身没有胖过，就是因为她在青春期每天都用一颗煮鸡蛋代替下午茶。
水——饥肠辘辘是个误会，你可能只是渴了
试试看喝下半杯温水，小口小口喝，让舌头和喉咙都感受滋润，你很可能就不觉得饿了。可以说，水帮你抑制了食欲，也可以说水帮你解决了身体和口腔的“渴”。同时，因为水可以安抚胃，滋润肠，会让你很快感觉到舒适，而不会在短时间内再觉得饿。
鲑鱼——吃点瘦蛋白：让身材和味觉一起美
鲑鱼体内拥有欧米伽3脂肪酸，能增强人体中的瘦蛋白含量，这是一种可以控制食欲的激素，让你一边品尝鱼肉的鲜嫩，一边充分放松下来。享用鲑鱼50克，你的状态就会大大改善，而频繁吃鲑鱼的人会发现，口味都会开始慢慢有变化，从一开始的重口味，变得更偏爱追求清淡而鲜美的口感。
专家告诉你：饱腹感来自哪里？
当有食物从胃进入到我们的肠道时，肠道里的神经细胞就会向大脑发射信号，当食物堆积到一定程度时，大脑就会收到从胃肠道传来的“我吃饱了”的信号，这样就产生了饱腹感。通常饱腹感比较强的食物都有一些共同特点，一是含水比较多，二是含膳食纤维比较丰富。