实际上在我国，人的平均寿命为74.83岁。人的生活好了，更加追求长寿。但是现代的生活节奏快，各种快餐出现，人的身体并不好，经常伴有疾病的出现，现在国医大师的长寿秘方出人意料 ，仅是喝粥、吃生姜。
我国的中医博大精深，融汇中华几千年的历史，国医大师们传承中华国粹，并运用中医于生活中。他们给出的长寿秘方出人意料 ，仅是喝粥、吃生姜。
朱良春（94岁，江苏名中医，擅用虫药治肿瘤）长寿秘方：60年长期坚持吃一种养生粥，所用材料为绿豆50克、薏仁50克、莲子50克、扁豆50克、大枣30克、枸杞10克、黄芪250克（普通人每天30克）。做法：将前五类洗净入砂锅，加入黄芪水，急火煮沸后慢火炖40分钟，加入枸杞一起再煮10分钟。每天取五分之一，早饭前和晚上各吃一半。
颜德馨（91岁，上海中医领袖，气血“衡法”大家）长寿秘方：人体的长寿与衰老均与气血息息相关。气血流畅、循环周身，则脏腑和调、健康长寿。他长期坚持服用一些膏方，主要包含一些健脾、补气、活血的药物，不外乎红花、桃仁等。提倡每天早上空腹用开水冲服，不主张一天服两次。
路志正（91岁，中国中医科学院主任医师）长寿秘方：路老每天早上起来都会吃生姜，认为生姜配合红枣、红糖养生效果很好，但生姜只能早上吃，切忌晚上吃。陆老习惯早上搓脸和晚上睡前沐足，晚上沐足有助于把血引下来，让大脑容易进入睡眠状态。
张琪（90岁，哈尔滨，全国中医肾病首席专家）长寿秘方：精神愉悦、心情舒畅是长寿的秘诀。对不如意事或闲言碎语要从客观上分析，一笑了之。饮食营养顺其自然，既不要暴饮暴食，也不素食清淡，不要一提有胆固醇的东西就不敢吃。他主张膳食均衡，荤素搭配，一味粗茶淡饭或者饥饿减轻体重都不可取。
要想拥有长寿，最主要是保持精神愉悦、心情舒畅，膳食均衡，荤素搭配。