就现在!转变饮食原则健康迎夏!

2015-05-095888.TV 新闻资讯

  立夏,让自己的生活慢一些,精致一些,健康一些。生活节奏太快,往往给我们的身心健康造成了很大的压力,让我们长期处于一种亚健康状态。怎样让这个夏天更加健康一点,美妙一点?小编告诉你,转变自己的饮食观念,从以下两个方面开始改变吧,就现在!

  一:“清淡饮食,尽量少油盐”转变成“补盐补钾”
  少用油、少放盐,是因为:少吃油,能减少油脂的摄入,对控制体重有帮助;少吃盐,还可以防控高血压。
  但是夏天出汗多,体内丧失的盐分就比较多。所以要注意多吃些咸味的食物,以补充体内所失盐分,达到身体所需的平衡。此外,出汗多也会导致体内的钾离子丧失过多,具体的症状是人体倦怠无力、食欲不振等。新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,因此可以酌情有控制地吃一些草莓、杏子、荔枝、桃、李等水果,而蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也很丰富。

  二:“食物多样”还要兼备“多吃苦味食物”
  众所周知,不同的食物提供的营养素不同,没有一种天然的食物能提供人体所需要的所有营养素。因此,每天吃食物的种类要多一些,营养成分才能足够补充,满足生活和工作对营养的需求。
  除了这个,还要特别注意苦味食物的摄入,在一日三餐中,注意多吃些苦味的食物。苦味的食物虽然味道上不是那么适口,不过却是暑日的健康食品。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。

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