众所周知，牛奶的营养价值是十分全面的，对健康更是大有裨益，因此，有些人在每天早上吃早餐的时候都会喝上一杯牛奶。那么，早上喝牛奶真的好吗？其实，牛奶一定要在对的时间喝，这样才会对促进健康有帮助。下面和小编一起了解一下喝牛奶的最好时间吧！
首先，晚上是喝牛奶最好的时光。因为牛奶中含有一种能够让人产生睡意的生化物色氨酸，并且还有微量的吗啡类物质，这些都是有很好的镇静催眠作用的，能够达到促进睡眠，改善睡眠质量的效果。
尤其是对于老年人和工作压力大的年轻人来讲，常常会出现失眠的状况，此时的我们在晚上喝一些牛奶，它能大大改善失眠，而且其中的钙质还可以帮助清除紧张的情绪。
其次就是在晚上睡觉之前同样是适合喝牛奶的，这一时间不仅能提高睡眠的质量，还有很好的补钙作用。因为睡觉后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙下降会促进甲状旁腺分泌亢进，在激素的作用下，骨组织中一部分钙盐就会溶解入血液中，以此维持血钙的稳定。而牛奶中的钙则能缓慢地被血液吸收，整个晚上血钙都能得到充分的补充，骨中的钙也不会再被溶解，起到预防骨流失、骨质疏松等症的作用。
那么，什么时候喝牛奶最好？答案就是晚上和晚上睡觉之前。如果我们想让牛奶更好地发挥它的作用，就应该避免在早晨的时候空腹饮用，同时在饮用的时候要适当的搭配主食。