俗话说“鱼和熊掌计不可兼得”，面对美食的时候又怕吃上美食自己的体重会增加，特别是一面吃货面对不了美食的诱惑。下面介绍一下几款好吃又不怕长胖的食物！
一、黑巧克力
黑巧克力乳质含量少于12%，每100克约含24克脂肪，但这些脂肪并不会使胆固醇水平升高，非常适合减肥或健身爱好者食用。黑巧克力还可以增加血液中的抗氧化成分类黄酮，防止发生心脏病。此外巧克力中的饱和脂肪并不会使您的胆固醇水平升高。现在许多研究表明黑巧克力对人的身体健康特别有好处，在过去的几年中，研究者发现巧克力中含有类固酮，它是绿茶和红酒中的健康成分。
二、坚果
2003年，美国食品和药物管理局（FDA）官方宣布，有充足证据表明每天吃43克各种坚果“可能可以降低心脏病风险”。坚果中分别含有蛋白质36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%，还含有维生素（维生素B、E等）、微量元素（磷、钙、锌、铁）、膳食纤维等。另外，其中还含有单、多不饱和脂肪酸，包括亚麻酸、亚油酸等人体的必需脂肪酸。可以有效防止高血压，增强脑力、美容养颜。有研究发现，与从不进食坚果的人相比，一周进食一安士坚果少于一次的人，死亡的风险降低7%，一周一次的低11%，一周2至4次的低13%，一周7次或以上的低20%。
三、牛油果
牛油果的营养价值极高，牛油果的脂肪中不饱和脂肪酸含量高达80%，还富含多种维生素（A、C、E及B族系列维生素等）、多种矿质元素（钾、钙、铁、镁、磷、钠、锌、铜、锰、硒等）、食用植物纤维。在补充人体所需营养的同时，牛油果还能降低血液中的胆固醇，增加饱腹感，达到节食健身的效果。