今儿个是一年一度的情人节，虽然是西方的情人节，但是在国内大家也闹的热火朝天的。今天听到同事说，最近老是夜里跟周公约会，呵呵，晚上经常做梦，早上起来感觉很累，说道晚上老做梦这个话题，这里想谈下自己的听闻，以前总听别人说有一部分原因是由于平时的饮食习惯不规律，导致胃肠活动就不规律，不能即使的给大脑反馈夜里休息的信号，同时大家也可以会想看看，一般最佳的睡眠时间是在11点以前，一旦过了12点，人们疲劳感和睡意会逐渐淡化，再推迟到1-2点这会儿，有朋友甚至会有大脑兴奋的状态，导致失眠，跟晚上做梦也属于同类的作息时间不规律和饮食习惯有问题有关，除了这个长期的原因外，在资料中查阅的还有以下几个问题也有最直接的影响关系。
睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.
建议失眠多梦的朋友，可以按照以上提到的几点试试，短时间内可能会有一些好转，如果长期的，就请平时多注意饮食习惯方面，做到
健康饮食，睡觉前尽量不要吃太多食物，吃少一些，而且偏清淡一点儿的，别人肠胃睡觉前有特别刺激的感觉。