胡萝卜能生吃吗,胡萝卜汁怎样做!

2016-04-205888.TV 新闻资讯

胡萝卜这种蔬菜在生活中也算常见,胡萝卜可以炒菜,也可以用来熬粥,当然也有不少人喜欢生吃胡萝卜,萝卜清脆可口,淡淡甘甜,口感也是不错的。就会有人问了胡萝卜能生吃吗?下面给大家介绍一下胡萝卜能生吃吗以及胡萝卜汁怎样做!

胡萝卜能生吃吗

生吃胡萝卜,比如凉拌萝卜丝时,放的油越多,胡萝卜素吸收越多,但是油太多了不利健康。煮熟的胡萝卜有壮阳气、补肝肾的作用。用食用油加热后,其所含的胡萝卜素和维生素A可以更好地被人体吸收。所以尽量熟吃胡萝卜。

胡萝卜对人类的最大贡献是富含β胡萝卜素。众所周知,β胡萝卜素是人体维生素A的主要来源。但是生吃胡萝卜不能把营养完全吸收,胡萝卜虽是蔬菜,但所含的类胡萝卜素为脂溶性的,与脂类结合才可以酶解,烹调中类胡萝卜素比较稳定,基础营养学表明,我国的炒菜方法可保存76%~94%.生吃胡萝卜,类胡萝卜素因没有脂肪而很难被吸收,从而造成浪费。

因胡萝卜内含胡萝卜素和维生素很多,但胡萝卜内却含脂肪较少,而维生素和胡萝卜素被浸在脂肪里才能完全被吸收。所以吃胡萝卜的同时最好和牛肉炖着吃,其次是羊肉,除了肉还能和花生一起吃。

胡萝卜的营养价值颇大,其中胡萝卜素的含量在蔬菜中名列前茅。胡萝卜素在小肠受酶的作用,转变为维生素A.维生素A有维护上皮细胞正常功能、防治呼吸道感染、促进人体生长发育、参与视紫质的形成等重要生理作用。但胡萝卜素属于脂溶性物质,只有溶解在油脂中时,才能在人体肝脏、肠壁中胡萝卜素酶的作用下,转变成维生素A,为人体所吸收。如生食胡萝卜,就会有90%的胡萝卜素成为人体的“过客”而被排泄掉,起不到营养作用。所以胡萝卜不宜生吃。

吃胡萝卜的科学方法是:将胡萝卜切成块加调味品和食油,或用肉(猪肉、牛肉、羊肉)炖食,尽量不要生吃胡萝卜。中国吃网提醒,采用“高温短时”的加热方式能够较好地保存营养素,而长时间地油炸、炖煮、先煮再炸、先炸后烧、先蒸后煎等复杂的烹调方式不适合烹调蔬菜。

胡萝卜汁怎样做

做法一

1.胡萝卜两根洗干净,切除底部

2.把红萝卜切成片

3.把红萝卜切成丁

4.把萝卜丁放入豆浆机中

5.加入适量温水

6.接通电源,按下果汁键即可

7.时间到打开看到做好的果汁

8.盛到碗中,加一勺糖即可饮用了

做法二

1.将胡萝卜搅碎取汁;

2.将水烧开;

3.将鸡蛋打碎,倒入沸水中;

4.再加入胡萝卜汁、蜂蜜、香油。

做法三

1.胡萝卜洗净,去皮切成小块。

2.苹果去皮切成块,准备好柠檬。

3.把胡萝卜块和苹果放入搅拌机里。

4.加入蜂蜜。

5.挤上柠檬汁。

6.加入适量的凉开水搅打成汁即可饮用。

胡萝卜能生吃吗,胡萝卜汁怎样做的介绍就到这里了,胡萝卜是可以生吃的,但是为了能更好的保存胡萝卜的营养价值,大家在吃的时候要注意方法!

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