每个人都有自己的饮食习惯，早餐的食用，晚餐的搭配，喝牛奶的习惯也一样。很多小伙伴们都喜欢睡前喝牛奶。但是睡前喝牛奶好吗？睡前喝牛奶又有哪些坏处呢？下面小编就通过牛奶的营养成分和功效来科学的为大家讲解睡前喝牛奶好吗的相关问题。
睡前喝牛奶能安眠哦
睡前喝牛奶好吗？首先睡前喝牛奶有助于我们的睡眠哦。对于失眠多梦睡不好的朋友，睡前喝杯牛奶，牛奶里面含有的L色氨酸和微量的吗啡都有助于我们的睡眠。特别是L色氨酸，它是我们大脑合成五羟色胺的关键物质，五羟色胺能否合成合成跟大脑是否能进入睡眠有着直接的联系哦。
而且牛奶里面含有的α—乳白蛋白也有很好的安神效果。睡前喝牛奶好吗？如果经常睡不好的朋友可以试试。
睡前喝牛奶能补钙
睡前喝牛奶好吗？睡前喝牛奶不仅仅能帮助睡眠哦，牛奶里面还含有丰富的钙质和无机盐。我们人体在睡眠的时候，能对食物里面的钙质进行最好的吸收。而牛奶里面因为含钙和磷的比例非常恰当，是我们人体最好吸收的。睡前喝牛奶好吗？所以睡前喝适量的牛奶，可以起到很好的补钙效果。而且我们对牛奶里面的矿物质也能更好的吸收哦。
睡前喝牛奶能延缓衰老
睡前喝牛奶好吗？睡前喝牛奶还能延缓衰老哦。因为人体在睡眠的时候就是消化系统最活跃的时候。这时我们不仅会对食物中的有益成分进行吸收，白天不易吸收的隐藏在食物中的重金属盐也会被吸收掉。
而微量的重金属吸收，虽然不会造成我们的重金属中毒，但是会加速我们的衰老。而睡前喝一杯牛奶，就能有效的减少我们夜晚对重金属的吸收，延缓我们的衰老。
睡前喝牛奶也会长胖
睡前喝牛奶好吗？睡前喝牛奶可不仅仅只要好处哦，牛奶里面含有3.5%-4.2%的脂肪，这相当于我们喝下一盒牛奶就等于吃下一口猪油，而我们的身体在夜间又是对脂肪摄入最多的时候，所以睡前喝牛奶也容易使我们胖起来。虽然这可以通过引用脱脂牛奶解决，但是脱脂牛奶一般经过了一定的处理，加入了许多添加剂，这对我们的身体也有一定坏处。
牛奶不仅美味可口，而且营养健康。但是每个人喝牛奶都有自己不同的习惯。有的喜欢早上喝一杯补充能量，有的喜欢饭前喝帮助消化，有的却喜欢睡前喝牛奶。